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近日，有调查表明，我国青壮年人群中近半数血脂异常。
北京安贞医院心内科主任马长生介绍，一般来说，血脂检查共4项，即总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）。高血脂一般指的是除HDL-C以外的三项升高。
总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇是测定脂类代谢的重要指标之一，持续性检测值持续偏高，将引起动脉粥样硬化，造成糖尿病等。血脂异常状况对身体的损害极大，甚至可能导致冠心病、脑血管疾病、肾脏病、周围血管疾病、肝脏疾病等。
马长生建议，一次体检发现自己血脂偏高，不必急着吃药，可在保持6周正常饮食后复查，如果复查结果仍然超出正常范围，才可确诊。需要注意的是，复查前3天要清淡饮食，前一晚要禁食空腹。
现代职场人士不健康的生活方式是导致血脂异常的关键，而要想调节血脂，除了注意饮食调节外，运动是必不可少的。增强运动有助于调节血脂。运动在防治血脂异常的同时，还可增强心肺功能、延缓衰老，对其他疾病如骨质疏松和高血压等，也有一定的防治作用。但是，运动的强度和频次都要把握好才能起效。
马长生提醒，锻炼时运动强度的大小，是获得良好调节血脂效果的关键。运动强度过小，就收不到锻炼效果。但也要避免矫枉过正，运动强度过大，可能会诱发心脏病发作，甚至出现意外事故。
可以选择快走、慢跑等方式。在运动频次上，建议每周锻炼五天，每次锻炼半小时到一小时。锻炼前，做五分钟的准备活动，如伸展运动、慢走等，使各关节得到舒展，锻炼后再做五分钟的放松活动，保护心脏、肌肉、关节，减少损伤。
通过运动调节血脂，需要坚持才能取得效果，“三天打鱼两天晒网”的运动方式不但不利于降血脂，还可能加重血脂异常。不规律的运动锻炼不仅不利于血脂状况的改善，而且可能还会导致体内脂肪增长，体重增加。因此，一定要根据自身情况，选择正确方式长期坚持运动。
（《京华时报》5.8 朱瑞娟）
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