运动时为何头痛

    问：我最近一段时间跑步锻炼时易出现头晕、头痛的现象，请问这是什么原因造成的？

    答：运动时出现头晕、头痛的原因有以下几类：

    平时缺乏锻炼 平时缺乏锻炼的中老年人，运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供激烈运动所需的氧气供应的反应。有时病后过早锻炼，疲劳或睡眠不足时运动，也会出现上述症状。

    体内热量不足 当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下，可能与体内热量消耗过多有关。

    某些疾病引起 患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛等现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌症状时，常常与缺铁性贫血有关。

    中老年人要根据自己的身体情况掌握好锻炼的量和强度，不宜参加平时不常练习的项目；在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题；在每次锻炼前应作好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动，避免运动时出现头晕、头痛。 （《健康咨询报》4.11高春爱）

    链 接

    据运动医学测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2~3趟，则相当于平地慢跑800~1500米运动量。

    爬楼梯时其身子势必略须前倾，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带力量，保持脚关节灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体呼吸、消化系统功能，加强心脏、血管系统机能皆有极好的促进作用。

    （《大众卫生报》4.7陶绍教）