如何预防春困

    随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足，人们就会感到困倦思睡，而且睡醒后精神不佳，即所谓“春困”。要想消除春困，应注意做到以下几点：

    一、早睡早起 春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机体承受力的增强，减少白天的困倦。春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

    二、做头皮操  先用双手十指自然弯曲并拢，用指端自前向后、自中绕向两侧，对整个发际较有力地按摩10次；接着用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做一次，可使精力旺盛、思维敏捷，这是消除疲劳和困倦简单有效的方法。

    三、饮食调摄 春季饮食宜清淡、新鲜、易消化；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有除湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。还可用薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶饮。

    四、科学用脑 科学用脑就是让左脑半球得到适当的休息。当头脑不清醒和涨痛时，可听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。

    五、勤刷牙洗脸 当困倦之意袭来时，采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

    (《中国电视报》4.7)