小测试

    你的骨头好吗？

    方法：胳膊伸直，两手平行伸向身体前方，与肩同高，手背相对，掌心朝外，拇指向下。之后先是把左手从右手上移动到右手的右侧，两手心相对，之后两手十指交叉相握，并向下向胸部回转。 

    【评价】能流畅伸直者，5分；伸不直者得3分。其间越费劲得分越低，而且说明关节功能、韧带质量、血管弹性都在下降。

    大树操帮女人强壮脊柱

    方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。每天做三次，每次持续一分钟左右。这个方法也适用于儿童，利于儿童长身高。

    女人也要打通“任督二脉”

    方法：小说里常说练武功要打通任督二脉，其实打通任督二脉方法非常简单：首先要找到任督二脉，头顶的百会穴向前和向后分别是任督二脉。要打通任督二脉，取站姿，双手大拇指交叉，两手心朝同一方向，两臂伸直上举到头部上方，之后屈膝，让全身一次前后摆动，做鱼状。

    （《京华时报》3.13杨凤立）