教你如何不生气

    储存、固化好情绪：经常温习成功时刻。情绪高昂的时候，不要太吝啬，不妨趁热打铁，增强一下自信，巩固一下乐观心态。因为多数人对自己倒霉、不幸、可证实自己悲观理由的经历记忆特别深刻，相对而言，对自己顺心、开心、可增加自己自信心和乐观理由的经历记忆就不够深刻。主要原因之一就是：我们经常反复“温习”那些负面的人生镜头。

    所以，当你在开心、顺心、走运、成功的时候，应充分利用正面情绪出现的时机，在自己的大脑里烙下深刻的印象，以便将来自信心受挫时，自己从自我人生档案中提出来的“对应材料”是对恢复自信有利的正面印证，而不是证实悲观论调的负面印证。

    坏情绪宜导不宜堵：写出你的烦恼。情绪不好的时候，一定不要憋在心里。这些难过的感觉憋在心里，就好像上了发酵粉，越膨胀越大，直到爆炸。人毕竟是个社会的人，我们需要和周围人交流。这时候我们最需要的是有地方倾诉。一方面可以去选择懂得和愿意倾听你的朋友，另一方面也可以静静坐下，把自己的感觉、心情写出来，既稳定自己的情绪，也可以理清自己的思路，多数情况下，问题已经基本解决。

    心中常存两个意念：当与他人交往时，如果对方是心平气和的，自己便会感到与这人交往很舒服，而一旦遇到别人的侮辱时，自己或许会马上以更恶劣的态度回敬他。按捺下对别人卑鄙语言的怒气，你会感觉很不愉快。但是，如果是为了刻薄的语言而生气，则会使不舒服的感觉增加10倍。

    因此，如果想对自己保持宽容的厚爱，请在心中常存以下两个意念，可以帮助自己把情绪激动点降低到最低程度，这会受益无穷。第一，我不是人类社会的缔造者，如果坚持生活中的一切都得遵循我的意念，就未免太荒唐了。第二，有人想激怒我，我当然不会跳入他的圈套。我是明智的，要将我的怒气很快平静下来。

    （《健康时报》2010.12.30洪昭光）