小众动物奶更有营养吗

　　近年来，羊奶、驼奶、水牛奶等小众动物奶因宣传“更营养、更易吸收”走红市场，价格虽然贵了不少，却依然吸引了不少人尝鲜。

　　这些动物奶真的比普通牛奶更值得选择吗？

　　无论是普通牛奶还是小众动物奶，都属于哺乳动物奶，其核心营养成分主要包含水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。

　　动物奶是优质的蛋白质来源，能补充人体所需氨基酸；脂肪不仅能提供能量，还能促进脂溶性维生素的吸收；碳水化合物提供能量；矿物质中，钙、磷是骨骼健康的关键，锌、铁参与代谢与免疫调节；维生素则涵盖维生素A、D和B族等，维持人体正常生理功能。此外，所有哺乳动物奶中都含有免疫球蛋白、抗菌肽等活性物质，对调节免疫、保护肠道健康有积极作用。

　　小众动物奶与普通牛奶的营养各有长处，但未必适合所有人。

　　与普通牛奶相比，绵羊奶、水牛奶的蛋白质和脂肪含量更高；山羊奶中酪蛋白比例较高，更易消化吸收；矿物质方面，绵羊奶钙、磷含量较高，牦牛奶是铁、锌的优质来源；骆驼奶含丰富的维生素C，有助于提高免疫力，预防缺铁性贫血；马奶和驴奶中溶菌酶含量高，具有抗菌、调节肠道菌群平衡等作用。

　　不过，以驼奶为例，虽然维生素C含量突出，但人体每日所需维生素C主要依赖果蔬摄入，靠喝驼奶补充性价比极低。

　　对绝大多数健康人群来说，普通牛奶已足够满足日常营养需求，性价比也最高。羊奶适合肠胃敏感、乳糖不耐受或有轻微牛奶过敏者；驼奶适合有控糖需求、严重牛奶过敏者；水牛奶适合喜欢醇厚口感者；需补钙或预防骨质疏松的中老年人，可优先选择钙含量较高的绵羊奶、高钙牛奶或水牛奶。

　　（作者：上海市疾控中心丁一辰）

　　（《文汇报》3.26）