感冒试试食疗方

    一般来说，普通感冒咳嗽，只要多喝水、多休息、避风寒、清淡饮食，是能够自愈的。如果症状严重，建议及时就医。下面介绍几个食疗方，可在感冒初起及咳嗽轻症时食用，有助缓解症状。

    桑菊饮 清热解表，适用于风热感冒，症见咽痛、舌红、鼻塞、鼻涕黄、咳嗽痰黄等。取桑叶10克、菊花10克加水适量煮10～15分钟即可。

    葱白红糖生姜饮 祛风散寒，适用于风寒感冒，症见怕风怕冷、头痛身痛、鼻塞、流清涕等。取大葱2根，洗净取葱白，切段，生姜15克洗净切片，加水约500毫升共煎，水沸后加红糖20克，煮10分钟即可。

    金橘雪梨饮 润肺化痰、清热止咳，适用于阴虚体质者，症见口干咽干、干咳或有痰难咳等。取雪梨1个、川贝6克、金橘10个，雪梨洗净切块，金橘洗净十字切开，加水适量，隔水炖1小时，分2次温服。

    陈皮茯苓粥 健脾祛湿、化痰止咳，适用于脾虚痰湿体质者，症见咳嗽胸闷、痰白质稀、食欲不振等。取陈皮10克、茯苓10克加水煮，去渣取汁，与生姜10克、粳米100克同煮为粥。

    沙参麦冬汤 滋阴润燥，适用于风燥咳嗽，症见秋冬季节咽干咽痒、鼻干、口干、咳嗽少痰等。取沙参15克、麦冬15克、瘦肉100克、蜜枣两颗，放入炖盅隔水炖1小时，温服。

    食疗方一般连服2～3天，如症状无改善，应及时就医。

    （作者：广东省妇幼保健院何田田）

    （《家庭医生报》11.3）