朝向会不会影响睡眠

    有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好；还有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。这有科学依据吗？

    地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都是变化的。显然房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。而且，关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。

    影响睡眠的因素多是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

    适宜的温度，一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

    在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。

    房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神而不是心无杂念地乖乖睡觉。

    适合的寝具也很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题。

    同时，睡觉的姿势也是很重要的。不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。就寝姿势，应该选择最舒适的让自己身心感到最放松的。

    （《健康咨询报》2.10）