运动过量的危害

    心脏损伤  在运动时，身体会持续兴奋，释放大量肾上腺激素。这些肾上腺激素会让我们的心脏剧烈跳动，造成供血不足，如果这种状态持续很长时间，那我们的心脏就会感到疼痛。更严重时会引发猝死。

    身体脱水和贫血  在我们进行大量运动时，身体会排出大量汗液，如果不及时补充水分，会让身体大量失水。而汗液中又含有大量的盐分，盐分的缺失会让我们感觉很疲劳。而且汗液中还有大量的铁离子，铁离子长时间缺失会导致贫血。

    身体持续疲劳  运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

    肌肉疼痛  运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3~4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

    恶心呕吐  运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多半是由于运动过量，缺氧造成的。

    头晕头疼  在剧烈运动之后会出现这种情况主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关，同时也意味着运动过量。

    精神压力  健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，则应及时自我调节，减小运动量。

    （《医药养生保健报》7.8 陈出新）