供暖季 防干燥

    冬天来了，本来北方天气就干燥，而随着供暖季开始，室内更加干燥，容易导致“暖气干燥症”。

    “暖气干燥症”最常见的症状就是皮肤发紧、嘴唇干裂、鼻咽干燥、尿量减少，还可引起头晕眼花、软弱无力，免疫功能和抵抗力下降等。如何远离“暖气干燥症”呢？

    保持适宜的温度 冬天室内适宜温度在20℃左右，如果是内外温差过大，容易感冒。

    保持适宜的湿度 一般情况下，室内相对湿度在40%~65%之间，人体会感到最舒适。平时室内可以通过摆放植物、放置水盆、使用加湿器、挂湿毛巾等方式调节湿度。

    保持适宜的通风 在外界空气质量较好的情况下，每天上午下午各开窗通风换气1次，每次不少于15分钟，进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生。

    适宜补充水分 一是要足量喝水。供暖条件下，每天需要饮用1.5~2升水，建议少量多次饮水。二是通过合理饮食补水，多吃水果和蔬菜，食用粥、汤也是补水的好方法，在补水的同时，摄入丰富的维生素和膳食纤维。

    （《燕赵都市报》11.16 刘良玉）