锻炼缓解静脉曲张

    静脉曲张患者平时不妨做一些健身运动，自我锻炼，缓解病情。

    按摩小腿 患者坐于床边或椅子上，将双腿架在另一张矮凳上，先按摩左腿，将左右手掌贴于小腿内外侧，从膝盖开始，双掌夹住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此推拉反复按摩100次，然后换右腿按摩。

    踢腿运动 1.站立，两手叉腰或扶栏杆，先用左腿向前踢，继用右腿向前踢，交替各16次。2.站立，左腿屈起向上抬，并用双手向前抱膝，接着右腿屈起向上抬，动作如前，各16次。

    甩腿运动 1.站立，双腿并拢，双手扶椅背，用脚尖支撑身体，两脚交替上下踏动16次。2.站立，双手扶椅背，右足独立，左腿抬起，做大幅度摆动，先向前后甩，再向左右甩，各16次。换足同前法。

    （《老年日报》9.26 郭旭光）