老人暴走不如散步养生

    单从健康的角度看，武汉大学中南医院康复医学科专家田峻教授不提倡中老年人暴走健身。

    田峻教授分析散步和暴走区别在于：速度不同，运动的部位不同，达到的锻炼效果不同。

    暴走是指时速在5～7公里／小时，身体微微出汗，走路中可以正常和同伴交流，不会气喘吁吁;运动部位重点为胯骨，和跳舞达到的效果一样；暴走对心脏的承受能力有一定要求，是全身有氧运动。而散步没有固定时速，通常不会出汗；锻炼部位主要是腿部，也是有氧运动。

    田峻认为，暴走对于青壮人群比较合适，身体状况好的中年人也可以参加，一能活动肢体，二能集中思维，三能促进视力。而散步对于中老年人比较适宜。因为，从青年到中年，人体各个部位肌肉比较发达；一旦年纪增大，身体各个部位肌肉就开始松散，加上懒于锻炼，堆积脂肪，马上就会发胖，所以，经常散步行走，再加上其他的运动，必然有利于保持原来的身体状况和体态。

    田峻说，暴走过度或防护不足，很容易伤害膝盖和踝关节。暴走带来下肢运动过量，膝关节因反复的运动产生劳损，并不能达到锻炼肌肉力量的效果。因此，不提倡中老年人暴走，而应采取间断性行走，达到一定运动量后，可停下来做些其他运动，缓解膝关节疲劳。每天走6000～7000步足够，不用额外练习。

    （《现代保健报》8.25 毛茵）