金鸡独立好处多

    金鸡独立的动作很简单，全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。动作的关键在于站立时不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和意念集中在脚底，经常练习这个动作有三大好处。

    养心宁神 金鸡独立动作能让人心绪不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。练习这个动作，越是心浮气躁越练不好，越是心如止水，站立的时间就越长，越轻松。

    引血下行 由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的双足有六条重要的经络通过，通过单腿站立可对脚部经络起到刺激和调节的作用，使这些经络所对应的脏腑和它循行的部位都得到相应的调节。

    锻炼平衡感 人体的平衡功能不光是靠大脑、小脑，也要靠视觉，闭上眼睛后，视力校对功能变弱，身体就难以保持平衡，练金鸡独立可以很好地锻炼人的平衡能力。

    练习金鸡独立一定要循序渐进，不要急于求成，有高血压、眩晕症等疾患的患者更要注意，练习前最好先咨询医生。

    （《大众卫生报》8.22 李靖）