秋季养肺四件事

    秋季天气干燥，气温越来越低,人体呼吸系统很容易受到侵犯,而肺是最需要调理和保养的部位。

    益肺 每天多喝一杯水

    秋季气候干燥，人体会损失更多水分，所以，在秋天要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水，以保持体内津液充足，保证肺脏和呼吸道有正常的湿润度。

    润肺 多吃白色食物

    从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。银耳有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效；百合能安定情绪、滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效；梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效；将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。

    养肺 锻炼增强肺活量

    秋季是运动的最佳季节，可以打太极拳、慢跑、登山、做呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，还可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

    宣肺 大笑能使肺扩张

    中医有“常笑宣肺”的说法，经常笑一笑，甚至大笑，可使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

    （《法制晚报》9.5 浅浅）