读这本书能让你戒烟

    如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

    ■【英】亚伦·卡尔

    我们为什么要吸烟？

    在诊所里，我曾对数千名吸烟者问过这个问题，他们的答案千奇百怪，但都与事实相去甚远。

    所有吸烟者内心深处其实都清楚，在染上烟瘾之前，他们原本没有任何吸烟的必要。他们都能记得，第一支烟的味道无比糟糕，他们是经过痛苦的努力才“学会”吸烟的。事实上，导致我们吸烟的因素只有两种，分别是：

    1.尼古丁上瘾。

    2.洗脑。

    尼古丁是导致烟瘾的元凶，也是上瘾速度最快的毒品。只须抽一根烟，就会引起尼古丁上瘾。

    你每次吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。

    尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。

    绝大多数吸烟者对毒品都充满恐惧，却不知道尼古丁是一种毒品。幸运的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉。

    尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感。如果这种感觉长期持续，就会导致吸烟者神经紧张，自信心和自制力下降。

    点着香烟后七秒钟之内，吸烟者就会得到新的尼古丁供应，于是空虚感消失。

    我们经常说，吸烟能帮助我们放松，让我们感到满足。但是如果没有不满足，又何来满足？如果没有紧张，又何来放松？为什么不吸烟的人就不需要这样的放松和满足？单纯的尼古丁上瘾不是主要的问题，上瘾的关键所在是社会的洗脑作用。

    我们都自认为是有主观能动性的人，事实上，我们的决定99%会受到各种各样因素的影响。

    看电影时，如果一个角色即将被处以死刑，他的最后遗愿通常是什么？没错，吸一支烟。看到这儿，我们的潜意识会吸收其中的隐含信息，也就是：“香烟是世界上最好的东西，所以我才会把它作为临终选择。”

    如果你在朋友和同事中间做个统计，你会发现，绝大多数吸烟者都是生活压力较大的那些人。许多人误以为吸烟能缓解压力，所以责任和压力重大的人更倾向于吸烟。另一类吸烟者则是那些工作性质单调重复的人，因为他们误以为吸烟能够缓解无聊。不过，这也只是一种错觉。

    你必须主动抗拒周围环境的洗脑作用。正如购买二手车时一样，你可以听车贩子吹得天花乱坠，并且微笑点头，但是内心绝对不能相信他半句。

    五彩缤纷的香烟包装之下，掩藏的是肮脏和毒害。不要被精美的烟灰缸、镀金的打火机，以及千百万人吸烟的事实给迷惑了。扪心自问：

    为什么我要吸烟？

    我真的需要吗？

    不，你当然不需要。

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