何应钦的养生秘诀

    何应钦曾先后任黄埔军校总教官、陆军总司令、国防部长、行政院长等，1949年到台湾后，变成了一个空头的国民党中央评议委员。何应钦宠辱不惊，享年98岁。他曾从三个方面总结自己的养生之道：修养、生活、医药。

    他说，“修养至德，乃是首要”。他相信《中庸》上所说的“大德必得其寿”。讲求道德修养，莫过于“正思虑”。去除不正的思虑，养成恬静心境，才容易长寿。

    生活方面，他从念小学起就养成了良好的生活习惯。一不暴饮暴食；二不抽烟不嗜酒；三不近女色；四不熬夜。

    何应钦和夫人王文湘感情很好。夫人未有生育，有人劝他纳妾，被他痛斥。何应钦给自己定了两条不成文的规矩：一、每天不管多忙，都要和夫人聊会儿天；二、每天至少要和夫人吃一顿饭。夫人患乳腺癌后，他又增加了两条：每年陪夫人出国求医治病；定期陪夫人外出度假。夫妻感情好，也有助其长寿。

    何应钦晚年推崇散步。他散步的三个原则是：每天坚持、循序渐进、适度适量。每次走3公里，时间在半个小时以上。    

    何应钦业余爱好甚广，打猎、打高尔夫球、旅游等，还热心公共事业。这些爱好分散了他的注意力，也避开了政治斗争的漩涡。

    何应钦对医药的态度是，如果不生病，就不要吃药；生了病，就要早请医生，早吃药。  

    何应钦晚年重视健脑。他每天必由护士为其做脑部按摩操，包括梳头，按太阳穴，击天鼓（先用食指按压耳屏，然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次）。他还主张一种“意念放松”的养生方法，即排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田（肚脐）。想象在丹田有一股气，并慢慢进行腹式呼吸。这种做法有促进新陈代谢和血液循环之效。

    （《健康必读》2016年第6期）