什么是健康生活方式

    《中国公民健康素养66条》之三：

    合理膳食 指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》可合理膳食提供权威的指导。

    适宜运动 指运动方式和运动量适合个人的身体状况。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人一般应达到每分钟150－170减去年龄为宜，每周至少运动3次。

    戒烟限酒 不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好。过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

    心理平衡 即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。