健康小知识

    蒸米饭 加蔬菜

    据《健康时报》报道，蒸米饭时可放点耐热的蔬菜，蔬菜中的纤维素能增加米饭体积，延缓胃排空。米饭中可添加蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜蒸成蔬菜饭，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

    杞菊茶能护眼

    据《新民晚报》报道，老年性黄斑变性早期多表现为气虚或阴虚，经常用枸杞和菊花泡茶喝，对视网膜黄斑有保护作用。每天将枸杞子10克、菊花5克泡茶，可多次续水，用于眼干、视疲劳、老年性黄斑变性早期。

    夹被子睡觉益健康

    据《健康咨询报》报道，许多人睡觉时习惯夹着被子，其实这样做有道理。人侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹床小被子或小枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。