测测您的肠道几岁了

    近年来，人们缺乏运动、工作紧张、饮食失衡，生理年龄虽然只有三四十岁，但“肠道年龄”却已老化到六七十岁的程度。一旦发生肠道老化，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等疾病的发生几率会大幅上升。

    您的肠道几岁了？请在下列选项中选择“是”或“否”，并记录结果。

    1．饮食习惯

    ①经常不吃早餐②吃早餐非常迅速③在非正常进餐时间进餐④摄入蔬菜较少⑤喜欢吃肉类⑥一周有4天以上去饭店吃饭⑦喜欢喝软饮料 ⑧经常在晚上很晚的时候吃东西⑨喝酒

    2.排便习惯

    ①排便时常常很费力②经常有排便不尽感③排便困难④大便很硬且呈颗粒状⑤大便很软或呈水样便⑥大便呈黑色⑦大便及屁有异味⑧排便不规律⑨大便在便池中沉底

    3.生活状态

    ①经常吸烟 ②面色黯黑，看起来比实际年龄大 ③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题④缺乏锻炼⑤经常感到压力大⑥早上常感到恐慌或焦虑⑦经常晚上难以入睡⑧因为熬夜而缺乏睡眠⑨在醒来时常感到很累

    测试结果

    符合0项：说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态。

    符合1～4项：肠道年龄=实际年龄＋5岁，要注意肠道健康。

    符合5～10项：肠道年龄=实际年龄+10岁，您必须为了改善肠道健康而改善饮食及注意休息。

    符合11～15项：肠道年龄＝实际年龄+20岁，您必须彻底改变您的饮食和生活习惯了。

    符合16项或以上：肠道年龄＝实际年龄+30岁以上，这意味着您的肠道健康状态非常差，必须去看医生。

    （《家庭保健报》8.23 辨野义已）