腰痛缠身 试试这几招

    腰椎是脊椎的重要组成部分，既承担着我们身体上半身的重量，又协调着下半身的运动。日常生活中，我们要借用腰部发力进行推、拉、提等活动，稍有不当就容易使腰椎受伤，出现腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。日常生活中应如何护腰呢？

    按摩腰眼 手掌对搓发热后，双手叉腰，按压腰眼穴，然后用力向下推摩到尾骶部，再向上推回到背部。

    按摩委中穴 趴在床上，用双手拇指按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连续按压20次，同时与腿部屈伸相配合。按压时搽上刮痧油或药酒更好。

    推拿小腿法 坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰疼。

    热水瓶塞按压法 用手按压腰部，压到痛点时，用另一只手取下热水瓶塞(90℃左右)，垫2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防止烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续1周，可使腰疼减轻。

    （《中国中医药报》8.24 李霞）