维生素C能提高精子质量

    维生素C作用很大，可促进机体丙种球蛋白形成，增强抗感染能力；在体内参与生物氧化还原过程，有利于红细胞生成以及肾上腺皮质激素和神经递质等的合成；参与解毒过程，促进重金属离子排出体外，且有阻止致癌物质（亚硝胺）生成的作用。此外，维生素C还能改善精液质量。

    研究发现，人体精浆中维生素C的浓度比血液中高10倍，高浓度的维生素C可以保护精子膜脂质不被氧化破坏，保护精子DNA免受损伤。精液中的白细胞会产生活性氧类物质（ROS),ROS具有很强的氧化作用，能够氧化精子细胞表面的脂质，破坏精子的细胞膜，高浓度的ROS还会破坏精子的DNA。维生素C能够抵抗ROS的氧化性。

    一项对成年男子饮食的研究发现，当减少维生素C的摄入量时，其精子中DNA损伤几乎成倍增加。

    维生素C还能改善精液的液化。研究发现缺乏维生素C与精子液化异常引起的男性不育症有关。精液液化异常的不育患者服用维生素C两周后，精液液化情况明显改善，在几个月内，可提高其妻子的妊娠率。

    如何补充维生素C？日常生活中可以增加一些富含维生素C食物的摄入，新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、苹果、橘子、柠檬、山植、猕猴桃等。以外，还可以买维生素C并按说明书服用。

    （《东方早报》4.9 卢克敏等）