健康习惯 男女互为师

    男女在生活习惯、思维方式上都有着很大的差异。如果双方能互相取长补短为己所用，能起到意想不到的效果。

    男人向女人学什么

    1.练瑜伽。专家表示，瑜伽不但能使人变得身姿优美，气质不凡，还能提高身体的灵活性，还能增强肌肉力量。男性肌肉中的结缔组织多于女性，他们的肌肉更坚硬，灵活性更差，肌肉和骨骼更易受伤。所以，男人练瑜伽很受益。运动过程中的深呼吸还可助人减压。

    2.如厕时间短。很多男性喜欢边上厕所边看报纸。当人长时间坐在马桶上时，臀部朝下，会造成直肠中的静脉丛在血管中肿胀，诱发痔疮。

    3.关注健康。专家调查发现，当女性阅读到与她们症状有关的公共健康信息时，会选择去看医生。相比之下，男性却选择逃避，因害怕诊断出疾病而不关注健康信息。

    4.锻炼骨盆底肌肉。随着年龄的增长，男性尿道周围的肌肉会失去弹性，有些尿液会残留在膀胱中。走路时的动作会刺激尿道，造成尿失禁的尴尬。而孕产妇们常做的骨盆底肌肉练习不仅有助于增强尿道的收缩功能，还能改善男性的性生活。专家建议男性从45岁开始练习，每日3次。

    女人向男人学什么

    1.力量训练。女性肌肉数量天生较少，更年期后，会进一步减少，骨骼力量降低。进行举哑铃等力量训练，会让女性受益颇多。更年期的女性，做负重训练能促进新骨骼生成，还能保持肌肉力量。绝经后的女人有可能发胖，而力量训练可以燃烧掉热量，保持苗条的身材。

    2.不被家务事烦扰。英国一项调查发现，女性平均每周做14个小时的家务活，而男性仅做6个小时。2011年发表在《身心医学杂志》上的一项研究表明，家务劳动的重复性会引发与血压升高相关的诸多健康隐患。

    3.食用碳水化合物。碳水化合物是膳食纤维的极好来源，但只有70%的女性达到了每天摄入30克膳食纤维的标准，而男性则为87%。

    4.穿系带鞋。穿系带鞋能保持身体处于合适的位置，高跟鞋会牵拉身体肌肉，导致后背和髋部酸痛。

    （《生命时报》4.19 安伟）