经期“感冒”调气血

    28岁的陈小姐近年来一到经期便出现头痛，畏寒，流清涕、浑身疲倦乏力等“感冒”症状。这种“感冒”吃了感冒药也不见效，直到经期结束，症状才缓解。

    “虽然这些症状跟感冒很相像，但并非感冒。”广东省妇幼保健院中医科博士潘明沃诊断陈小姐为“气血两虚”之症，并给她开了调和气血的药治疗才使病情好转。

    潘明沃认为，女性经期的激素水平变化大，气血相对不足，这时易受外邪侵袭。等到经期一过，气血不足相对缓解，所谓的“感冒”症状就会消退。在治疗上除了祛风，还应益气养血，调理体质。对于经期经常出现“感冒”症状的女性来说，除了接受医生的治疗外，还可以通过以下方面来调养：

    温补食物

    有些女性对外界气温的变化特别敏感，气温降低就易手脚冰冷。这是气血不足的表现。这类人群可以进食温补气血的桂圆、核桃、枣、枸杞等，少食白萝卜、绿豆、冬瓜等性味偏寒凉的食物，以及各类冷饮、冰镇的食物、凉拌菜等。另外，可在经期前适当食用当归红枣黄精煮鸡蛋，经后喝点红糖姜茶。

    按摩足部

    按摩足部穴位可疏通人体经脉，调畅气血。比如，脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”交接处，经常按摩十个脚趾头有助于经气运行通畅。按摩时可用拇指和食指捏住一只脚趾，在各个侧面揉捏之后再轻轻地向上拽。另外，微微卷一下足心，在足心前部摸到一处凹陷，这个凹陷就是“涌泉穴”，按摩此穴可固护阳气。

    多动少静

    中医认为“动则生阳”，适当锻炼能促进血液循环。气血不足的人运动量稍大时易感疲劳、胸闷、气短等，于是有些人就干脆不动了，这其实更不利于气血的运行。此外，人在过劳、情绪低落时，气血的运行也会受到影响。所以，日常保持愉悦的心情也很重要。

    （《广州日报》4.11 翁淑贤）