健肺呼吸操

    做“健肺呼吸操”既可提高肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。

    第一节：缩唇呼吸 吸气时用鼻子，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体。

    第二节：腹式呼吸 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

    第三节：屏气呼吸 吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气；向左重复以上操作。

    第四节：伸展呼吸 两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂合拢身体前倾，同时深呼气（尽量用腹式呼吸）10次。

    第五节：揉迎香穴 两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴30次。

    第六节：按推风池穴 手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴不少于30次。

    第七节：胸部扣击 两手伸开，交叉轮流拍胸，不少于20次。

    （《家庭医生报》10.26 谷红霞 王璐鹏）