运动健身交替做

    交替运动是一种新的健身观念和方法，经常练习，对自我保健颇为有益。

    体脑交替：人们在跑步、游泳、爬山及适当劳动时，可交替进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才经久不衰。

    动静交替：要求人们一方面不断进行体力和脑力锻炼，另一方面每天抽时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中的杂念，使全身心得到休息。

    正反交替：身体条件好的人不妨做一些“倒运动”，比如倒着行走、倒着慢跑等，可弥补“正运动”的不足，使人体所有器官都处在锻炼之中。

    冷热交替：冬泳、夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷热交替”的典型运动，可以帮助人适应季节和气候的变化。

    上下交替：经常慢跑使腿部肌肉得到了锻炼，不妨再参加一些频繁使用上肢的运动，如投掷、打球、哑铃等，使上下肢得到均衡锻炼。

    左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿，反之亦然。“左右交替”使肢体及大脑都得到“全面发展”，对中风、脑血管病有预防作用。

    穿鞋脱鞋交替：足底有着与内脏器官相联系的敏感区，赤足走路时可达到健身的目的。

    （《健康报》10.27 郭旭光）