坐飞机别忘动一动

    机舱座位间距狭小，长时间坐着，下肢血液回流受阻，脚可能发生水肿，甚至引发其他严重意外。因此，动一动是很必要的。

    钩脚尖提脚跟 坐下时，脚跟着地，使劲勾脚尖，能拉伸胫骨前肌；使劲提脚跟，能使下肢肌肉收缩，促使下肢静脉血回流；将跟腱部位努力向地面贴，能使膝关节正下方得到锻炼。

    搓手心40秒 双手合上，快速对搓，越快越好，一整个动作持续约40秒。40秒搓手过后，人们通常会出现心跳加速、呼吸频率加快，这其实就是给心血管系统做了一次扫除。逐渐适应后，可以将双手放到背后以同样方式搓手，效果更好。

    提肛也能把病治 提肛运动能够调动周围肌群，在收缩和放松的重复运动中，有痔疮的乘客可以缓解症状。此外，生完孩子有漏尿症状的女性以及患有前列腺炎的男性，也可以通过提肛运动改善症状。

    （《健康时报》10.19 梁缘）