阎肃的养生秘笈

    著名词作家阎肃，今年85岁，思维清晰，身板硬朗，声音洪亮，步履稳健。虽已耄耋之年，但他创作激情丝毫未减；在养生方面也有独到之处，值得借鉴。

    阎肃生活中充满了轻松美好，主张宽容，很少发怒，可不像他的名字一样“严肃”。他性格外向，爱讲笑话，是个风趣幽默的长者。他把自己的健康长寿，归结于良好心态和豁达性格。有一次在活动现场，一位妈妈对儿子说：“那是阎肃！”孩子太小不明白，就问：“阎肃是什么东西？”阎肃马上笑着接话：“阎肃他不是东西，他就是我呀！”

    阎肃养生的另一个秘笈就是勤用脑。他常说，脑子会越用越活，从而推迟脑细胞衰老的进程。有人问他，何以能创作出这么多的好歌词？阎肃笑答：“读万卷书，行万里路。我在创作上没别的窍门，就这8个字。”

    阎肃也注重锻炼，只不过“随心所欲”，不讲究固定模式。他自编了一套健身操：步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，舒展颈椎。看电视时久坐沙发感到疲劳，可换坐椅子，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位。晚上上床后先静卧，缓缓呼吸，做俯卧撑数次，有利入睡。外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各10次，会感到头脑清醒，全身轻松。

    长寿之人必有宽厚之心。阎肃说：“要长寿就不能和自己较劲，我极少用愤怒和忧愁的情绪对待世间事，我的生活很简单，粗茶淡饭、布衣棉衫足矣。”在阎肃心中，老年人应克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有积极向上的追求和正确的自我评价，这能让老年人得到精神上的满足和乐趣。

    如今的阎肃，常挂在嘴边的就是“别把自己当回事儿”。轻松自如的心态，或许才是他真正的养生秘笈。

    （《健康咨询报》10.19 艾兴君）