考前减压：“喊山”、慢跑、摩腹

    临近高考、中考，南京市名中医徐大成副主任中医师认为，考生不能一味地追求考前饮食助力考试，适当锻炼也是必不可少的。

    减压良方一：“喊山”减压，增加肺活量 考前出现焦虑症状的同学不妨试试“喊山”锻炼。可以趁晚自习间隙，在嘈杂的学校操场上练习这个方法，条件允许的话，也可以利用休息时间在公园人少的时候锻炼。

    减压良方二：有氧运动提高解题能力 有氧运动能促进新陈代谢，增加血液含氧量，改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，思维更加敏锐，学习效率提高。考生可选择自己适合的运动，如慢跑等有氧运动，运动强度不要过大，每天半小时到40分钟就足够。但复习前或睡前一小时不宜运动。

    减压良方三：听轻音乐摩腹助“排毒” 不少考生在考前会出现内分泌失调的症状，比如皮肤起痤疮、胃胀、便秘、失眠等，有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此时，不妨来点轻音乐，然后用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，以肚脐为中心，逐渐扩大到全腹，面积由小到大。每次8～15分钟，以肚皮微热为宜，可保证脾胃的运化功能正常。按摩腹部前先喝一杯温开水，效果更好，有利于帮助考前轻松“排毒”。

    （《中国妇女报》6.1 简丹）