大脑喜欢的6种运动

    跳舞 跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼手眼协调能力。研究表明，跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%。

    阅读 阅读能使人们患认知障碍症的风险降低35%。有学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。另外，阅读能扩充知识面，增强抽象推理能力。

    玩益智游戏 玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断能力和社交技能。猜字谜游戏能使人们患认知障碍症的风险降低47%。

    游泳 在水中把身体浸泡到心脏的位置，能增加大脑的血流量。澳大利亚的研究团队发现，人们浸泡在水中时，大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。

    弹奏乐器 研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。

    性生活 美国罗格斯大学的研究者发现，性生活能增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞通径之间的连接。

    （《生命时报》10.17 曹晓培）