肩周炎患者巧度秋

    秋季开始变冷，肩膀受凉易引起肩周炎发作。下面介绍几种肩周炎的康复锻炼方法：

    蚂蚁爬墙

    患者面对墙壁站立，双脚打开与肩同宽，双手同时用力沿墙缓缓向上交替爬动，健康肩膀一侧带动患肢尽量高举到能忍痛的最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下放回原处。如此反复，并逐渐增加高度。

    倒背观音

    患者自然站立，双脚打开与肩同宽，患侧上肢于背后呈内旋并后伸的姿势，健康一侧的手握住患侧手或腕部，逐步拉向健康一侧并向上做牵拉-停顿-牵拉-停顿，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处。

    哪吒闹海

    患者自然站立，双脚打开比肩略宽，弯腰70°～90°，双上肢自然下垂放松，然后交替做上举与后伸，健康一侧带动患肢运动到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，轻轻抖动双上肢。

    秋风扫落叶

    患者自然站立，双脚打开比肩略宽，弯腰70°~90°，双上肢自然下垂放松，然后交替做左右摆动，健康一侧带动患肢摆动到能忍痛的最大限度，再徐徐向下放回原处，轻轻抖动双上肢。

    以上锻炼应每天坚持，并逐步增加锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度(应避免引起剧烈疼痛)。

    （《健康咨询报》10.20 武慧强）