不良生活习惯催人老

    我们的生活习惯起着加速或减缓衰老的作用。以下这些习惯，或多或少地都会出现在每个人的生活中，损害着我们的身体，减少着寿命:

    茶水积垢不清洗 “喝茶不洗杯，阎王把命催”，茶垢中有茶叶碱，如果长期接触，会影响肝肾功能甚至造血系统。因此喝茶后一定要及时清洗杯子。

    长期吃得太饱 老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。

    蔬菜不够 国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够。每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。

    睡得太多或太少 作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。    

    常吃腌制、熏烤肉类 吃熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，而且致癌物亚硝酸盐含量高。我们每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃鱼类等白肉更健康。

    爱琢磨瞎操心 爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风。建议中老年人遇事平和，儿孙自有儿孙福，不要对子女操心过多。

    （《生命时报》9.10 江大红)