胃下垂的调养

    胃下垂是指胃的正常位置下移，多发于老年人、瘦长体型者、产妇、长期卧床和体质衰弱的人，常与其他脏器（肝、肾、结肠等）下垂并存。胃下垂患者中，轻者多无症状，重者可有上腹不适、饱胀感、恶心、呕吐、打嗝等。

    体瘦的胃下垂老人，应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长，以减轻胃下垂症状。胃下垂老人的饮食比例大致为：碳水化合物约占60%～70%，蛋白质、脂肪占到20％。少食多餐，多吃易消化的食物，如稀饭、面条等；少吃油炸、辛辣食物。此外，要放松心情，保证足够的睡眠，一旦出现抑郁的情绪，要及时与家人沟通或向心理医生求助。

    同时，适宜的运动，比如练气功、打太极等，有助于胃下垂患者的康复。增强腹部锻炼可以防止胃下垂，常用的方法有：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。胃下垂的老人也可饭后卧床30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

    （《长寿》2013.9 李国民）