便秘患者的自我调养

    近年来，因用力大便导致心脏病猝发而致死的“马桶事件”连续发生，原因在于大便干结，临厕时迫使人从静态中突然发力，瞬间血压快速蹿高，心脏难以承受骤增的压力而停跳。

    便秘的中老年人可进行自我调养：

    养成早晨起床后或早餐后排便的习惯，这时是结肠高动力期，因为晨起随着人由夜里平卧转变为起立活动，会发生直立反射，易出现便意；蹲便时集中注意力，有利于排便反射的持续进行；有便意时就去厕所，不让大便返回结肠形成便秘；选用富含粗纤维的食物和润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃，多吃产气的食物，如豆类、薯类等，刺激肠蠕动；每天喝8～10杯水，起到软化粪便的作用。

    (《新民晚报》7.7 徐伟祥)