小暑大暑调脾胃

    7月7日是中国传统24节气中的小暑时节。此时谚语云“小暑大暑，上蒸下煮”，闷热的天气从小暑开始。

    小暑到立秋之间被称为“长夏”。这样自然界的五季刚好对应人体的五脏，春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。长夏之季，除了高温酷暑外，湿度也大，人体易受湿热邪气的侵袭，出现体倦乏力、头身困重、食欲不佳等脾胃失调的症状。中医学认为脾胃为人体后天之本，为气血生化之源，脾胃失调会引起各种疾病。暑湿重的小暑时节，更应注意调理脾胃。

    中医学认为脾主肌肉四肢、适当地肢体运动锻炼也可起到强健脾胃、消暑化湿的作用。但运动不宜过劳，大量的出汗耗能反而对身体不利。足三里穴（双腿外膝眼下方三寸处）是调理脾胃的重要穴位，可以通过经常点揉、刺激这个穴位来起到调理脾胃、运化水湿的作用。

    小暑时节，炎热潮湿，气温高，气压低，容易让人心情烦闷焦躁。“心静自然凉”，宁心静神尤为重要。

    人们在暑季喜欢长时间呆在低温的空调环境中，而在长期低温条件下，人体自身产热、散热功能失调，抵抗力下降。因此，夏季尽量少吹空调，室内温度控制在26-28℃为宜。

    （《中国中医药报》7.5王国为）