冷热交替敷眼 台北市立联合医院眼科主任蔡景耀建议,早晚各花5-10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。
每天有意识多眨眼 正常情况下,20-40岁的人每分钟眨眼约20次,但看电脑或开车等注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟4-5次。北京医院眼科副主任医师王铮说,每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,泪膜分泌不足,眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用,眨眼少了易导致角膜病变。一般人每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛舒服。
晚上看书开两盏灯 中山医科大学眼科中心教授余敏斌提醒,床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳;时间长了,第二天眼睛会疼胀。如果一定要看,最好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。
少吃甜食多咀嚼 吃甜食会降低体液渗透压,使晶状体变形,易导致近视。此外,喜欢吃软的食物的人,视力会有不同程度的下降。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此,多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品,能预防近视。
(《生命时报》7.5 张静)