眼科专家的护眼方法

    冷热交替敷眼 台北市立联合医院眼科主任蔡景耀建议，早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

    每天有意识多眨眼 正常情况下，20-40岁的人每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次。北京医院眼科副主任医师王铮说，每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，泪膜分泌不足，眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了易导致角膜病变。一般人每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛舒服。

    晚上看书开两盏灯 中山医科大学眼科中心教授余敏斌提醒，床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳；时间长了，第二天眼睛会疼胀。如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

    少吃甜食多咀嚼 吃甜食会降低体液渗透压，使晶状体变形，易导致近视。此外，喜欢吃软的食物的人，视力会有不同程度的下降。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此，多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品，能预防近视。

    （《生命时报》7.5 张静）