不能忽视人体“第四高”

    首都医科大学内科学博士李青告诉记者，我国10年来高尿酸发病率增长近10倍，患者已达1.2亿。高尿酸已经成为继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”，不仅会导致痛风，更是诱发冠心病、肾衰竭、糖尿病、高脂血症等多种病症的罪魁祸首。

    尿酸升高，除与年龄增大代谢机能下降有关外，还与常吃高脂肪、高嘌呤食物，以及不爱运动、长期抽烟、喝酒等不良生活习惯有关。要防尿酸升高，除了养成每天坚持散步半小时的习惯，少吃嘌呤高的食物外，生活中还可以用如下方法：

    将紫葡萄连皮带籽榨成汁饮用。紫葡萄中的花青素以及多酚类物质，可抑制体内核酸的氧化分解，减少内源性嘌呤的生成，加速体内尿酸的排泄。

    芹菜叶中的芹菜素能抑制黄嘌呤氧化酶的活性，降低体内尿酸。取新鲜的芹菜叶在开水锅中焯后，凉拌吃。

    全麦馒头中含丰富的泛酸，可增加人体排泄尿酸物质可体松的合成，使尿酸通过尿液排出体外。每日食用一顿全麦馒头，对高尿酸伴关节肿痛者效果尤佳。

    玉米须开水冲泡当茶饮，可加速体内尿酸的排泄。

    在小腿内侧，足内踝高点上3寸的三阴交穴，是脾经、肾经、肝经的交会点。按揉此处可以起到活血养血的功效，消除身体局部的缺血、缺氧状态，减少黄嘌呤氧化酶生成，从根本上降低尿酸。

    （《医药养生保健报》7.1 刘云丽）