踮脚尖 通肾经

    孙先生在一家网络公司工作，每天都要在电脑前工作十几个小时。时间长了，他身体就有点受不了，身体累，眼睛也酸，上班的时候总是没精神。无奈，他只好去看医生。医生一番诊断之后，说他有些肾虚，但是不用吃药，只要多运动运动就好了。孙先生很为难地说，实在是抽不出时间运动。医生见他犯愁，就说：“这样吧，我告诉你一个运动方法，也不用专门抽时间，在工作间隙就能够做。那就是踮脚尖。”

    踮脚尖的方法是：双脚并拢，用力抬起脚跟，脚尖着地，保持1分钟左右，再放下双脚，可反复多次。如果是在楼梯边上练习，则可以把脚尖放在楼梯台阶的边缘，让整个脚跟悬空，把身体的重量放在脚尖上，坚持1分钟后缓缓落下，再次抬起。工作间隙，可以踮起脚尖走路，每次走上三五分钟，稍稍休息后，再走一会儿，反复多次，速度以自己感觉舒适为宜。坐在办公桌旁边也可以踮起脚尖，让大腿和小腿呈垂直状，也可以在大腿上放一本略厚的书，以加大动作的力度。

    踮脚尖十分适宜那些久坐或久站的人，可以每过半小时就练习一下这个动作，能够起到益肾壮阳的作用。这是因为人的足少阴肾经的起点在足部。肾是生命之源，肾中的精气濡养和温煦其他脏腑，为生命活动提供动力。肾经是一条贯穿人体胸腹和腿脚的经脉，以足部为起点，久坐的人足部容易气血循环不畅通，而经常踮脚尖就像是给肾经提供了一个活跃的源头，从而使肾经畅通。活跃肾经就能够刺激肾的功能，肾主升，能够激发人体中气，以达到补肾固本的效果。

    踮脚尖还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经，这两条经络的起点也在足部，分布在大腿内侧。而肝和脾同样主升，踮起脚尖能够使这两条经脉畅通，也有助于肝和脾的功能强健。

    踮脚尖还有治病的功效。那些有慢性前列腺炎或前列腺肥大的人往往排尿有困难或有尿不尽的感觉，在中医看来，这都是中气不足的表现，经常练习踮脚尖，有利于使小便变得顺畅。如果能够在小便时练习踮脚尖，效果就更能加强，还可起到健肾强精的作用。

    （《男补肾 女养肝》薛永东著 湖南科学技术出版社出版 ）