心态乐观——长寿第一秘诀

    “上海市十大男、女寿星”、“上海市百岁夫妻”、“上海市十佳百岁风采寿星”日前揭晓。沪上第一寿星113岁的李素清老太、最高龄男寿星110岁的秦茂堂、婚龄长达82载、总年龄207岁的张木成、徐东英夫妇继续领衔各自奖项桂冠。

    心态好 人瑞长寿的养生经验各不相同，但共通之处在于他们大多心态乐观。

    107岁的李文英老人有件趣事。2010年家人为她过生日，因为来的人较多，老人一高兴，就即兴为大家有板有眼地讲了一段“盘古开天地”的故事，这一说就是一个多小时。席间有人问老太太：您的长寿之道是什么？老人一听，笑道：“我有大名小名共三个名字，我长寿，是因为阎王爷把我名字给忘了，所以不来找我。”

    爱动脑 101岁的王兆藩1980年离休后，应《上铁管理现代化通讯》杂志所约，开专栏《管理随笔》，几乎每期一篇，至90岁方辍笔。晚年，他又钟情古典诗词，迄今已写成几千首。

    爱活动 最高龄男寿星秦茂堂每天上下五楼两趟。老人居住在老式多层建筑，没有电梯，长长的水泥楼梯盘旋而上，老寿星每天从这长长的楼梯进进出出。

    “母亲就像老小孩，总是喜欢动，哪怕在房间里走来走去。”上海第一寿星李素清的女儿田玉兰介绍说。

    懂得吃 108岁的程玲仙老人一天五餐，保持了几十年；通常早饭吃一碗粥配肉松、腐乳；十点左右喝一包牛奶；中午一两饭加肉糜炖蛋、丝瓜肉片等荤素搭配；下午吃个藕粉之类的点心；晚餐在午餐的基础上加个老人最爱的鲫鱼豆腐汤。少吃多餐，是老人的用餐原则。

    作息好 “107岁的年龄、60岁的心脏”是医生对王绍双老人的评价。有规律的生活是老人长寿的原因之一，早晨4点起床、6点吃早饭、11点20分吃午饭、傍晚4点40分吃晚餐，晚上6点睡觉，雷打不动。

    (《解放日报》10.20 谈燕 王欢）