生活有节是“不老药”

    看书过目不忘，写作思如泉涌，交谈妙语连珠，目光炯炯……用这些词来形容93岁的叶尚志老人真是恰如其分。

    叶老是原上海市委组织部常务副部长，离休后一两年写本书，算得上是位“高产”的高龄作家。冲着他旺盛的精力，常常有人向他请教“不老药”。

    长寿虽无灵丹妙药，但是有规律可循。叶老说，生活有节是他养生中最关键的一点，即物质生活宜俭朴，动手动脑宜勤劳。

    他在饮食上喜好清淡，一日三餐干稀搭配，基本上不吃肉，但是每餐都有鱼，尤爱吃鳊鱼、鲫鱼。蔬菜中白萝卜、胡萝卜、芹菜是“常客”，将其炖烂后吃，可助消化。餐桌上还备有芝麻酥糖和核桃仁，几乎每天都吃点。

    叶老每天早起后和临睡前，都会空腹喝半杯白水，以清洗口腔和洗涤肠胃；在白天的两顿饭间必会喝两杯绿茶，这个习惯雷打不动。

    早上他还会做一套自编的保健操。他从太极拳、柔软操、五禽戏、气功中各择其要，编成自头至脚，包括四肢、腰身都活动到的简易操，以自感舒适、微热、灵活为度，每天操练半小时，比较有效。

    叶老最大的兴趣爱好就是阅读写作，还将书法、学画、吟诗作为消遣和休息之法。他认为，手勤、脑勤可促使身体和头脑发达灵活，乃至长寿。他常书写“世上风云心中定，胸中海岳梦中飞”赠友、自励。他说，在现代社会中的人会遇到许多意想不到的难题，要正视问题，解决完了就放之脑后，顺其自然。

    (《上海大众卫生报》5.25 宋迪文)