“早老蛋白”少 记忆力好

    很多人认为，上了年纪记忆减退是不可避免的，其实这种观点不正确。国外最新研究发现，早老蛋白是人体内的一种大分子蛋白，存在于中枢神经系统中，在大脑主要分布于海马、大脑皮层中。早老蛋白数量增加会损害脑神经，促使神经细胞的凋亡，损害记忆和思维功能，最终导致老年痴呆。

    大脑中早老蛋白增多，早期表现为对近期发生的事记不清、自制力和理解力减弱、搞不清时间、容易迷路等。除了衰老因素外，吸烟、饮酒、缺乏锻炼、睡眠不足、不良的饮食习惯等会使大脑产生早老蛋白，糖尿病、脑供血不足、高脂血症等也会引起早老蛋白增多。因此，中老年人平时宜食用坚果、豆腐、鱼类等增强记忆力的食物，并通过锻炼、按摩、玩智力游戏来刺激脑细胞，减少早老蛋白的产生。

    经常运动 研究表明，经常运动可保持大脑活跃，防止海马区早老蛋白增多。步行等锻炼可延缓海马神经元变性，对改善记忆功能大有益处。每周步行9公里以上，出现记忆力问题的概率降低50%。

    天然氧疗 适当浓度的氧疗有利于延缓记忆力减退。天然氧疗主要是指到森林或绿树成荫的公园里，呼吸清新的自然空气，同时配合步行运动。

    按摩百会穴 用一手的食指、中指指腹按揉头顶中央、两耳尖连线中点处百会穴，每次按揉5分钟，力量以出现酸胀感为宜，可两手交替按摩。再用一手的食指、中指、拇指三指按揉后颈部突起骨头处的大椎穴，每次按揉5分钟，每天1次。可增加脑部血流灌注，抑制早老蛋白产生，防止记忆力减退。

    嚼人参片 每次将3克人参片含于口中细嚼，并慢慢咽下，一般1个月服用1~2次。人参特有的活性成分-人参皂甙能明显增强人的记忆力、辨别力，服用人参后，大脑皮层神经元中早老蛋白水平明显下降，学习记忆能力明显提高。同时还可促进神经元再生，增强神经元抗损伤与凋亡的能力。

    喝红枣豆浆 将泡好的黄豆100克、红枣5个（去核），用豆浆机打成豆浆，烧开后饮用，每天1次。黄豆中的大豆异黄酮能显著降低大脑海马组织中的早老蛋白，从而延缓记忆力减退。配合红枣的补中益气、养血安神作用可增强疗效。

    (《医药养生保健报》3.5 杨晓娜)