降低熬夜伤害

    现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引发了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢？

    提神补水喝红茶  熬夜的时候最好喝红茶。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

    护眼吃个水果餐 晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓尤佳，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

    最好的补救是午睡 熬夜后最好的补救措施就是午睡，要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

    (《生命时报》3.13 徐文婷)