冠心病患者如何吃喝玩乐

    吃 得了冠心病，饮食清淡是首要的，还要控制好摄入的总热量，增加食物中的纤维素含量。早上，不妨来碗燕麦粥，配上牛奶、水果，这是一顿既营养均衡又对心脏有益的早餐。燕麦不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降血压。临床发现，常食燕麦可降低30％的心脏病风险。

    喝 如今流行的健康观点认为，每天应该喝8杯水，对于冠心病患者来说，其中有3杯安全水，一定要掌握好喝的时间：睡前半小时喝第1杯水，可降低血液黏稠度；半夜醒来喝第2杯水，因为夜间人体缺水更容易使原来粥样硬化的血管产生栓塞；清晨醒来喝第3杯水，经过一夜的时间，人体已经处于缺水的状态，这杯水可以有效改善血液循环。另外，冠心病患者平时宜少量多次饮水，别等渴了再喝，每次200毫升左右。

    玩 适量的运动对冠心病患者缓解病情十分有好处，其中，游泳、太极拳都是不错的选择。可以强化心肌血液供应和营养，有利于心脏功能的康复。

    乐 “笑一笑，十年少”。冠心病患者要保持心情愉悦。笑能使人体的胸、腹、心肺乃至肝脏得到有益的锻炼，多和知心朋友聊聊天，多听听幽默的段子，身体会更健康。

    (《家庭保健报》2011.12.22)