养五脏调失眠

    腹胀难眠——养脾 中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠常见原因，多发生在饮食后，食滞不化，大便臭秽。

    食疗方：莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可调理脾胃。平时还可以多吃点山楂。

    烦躁失眠——养肝  工作疲劳睡不好觉，会导致情绪的变化，表现为突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结。

    食疗方：每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠症状。夏枯草泡水去肝火效果很好。

    彻夜不眠——养肾  夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔。

    食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶。二者各选6克各自泡水，每天2~3杯。对于心肾不交型失眠最重要的是心平气和，安静入睡。

    易惊易醒——去热 偶有失眠，一旦入眠却噩梦纷纭，易惊易醒，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力。主要症状有口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。

    食疗方：取6克陈皮用水煮沸，当茶喝，每隔一天煮一次。用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。薏米煮粥也可以。

    (《健康时报》12.22 沙琼)