“假装高兴”赶走悲伤

    很多人都曾有过悲伤的情绪。悲伤会导致人体新陈代谢的减缓。心理学研究发现，人在悲伤时不妨“假装高兴”，是一种快速调整情绪的方法。

    心理学上有一个“身心互动原理”。我们的身体和心理是互相影响的有机整体，某种情绪会引发相应的肢体语言。比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促；快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。肢体语言的改变，同样也会导致情绪的变化。当内心的悲伤情绪无法调整时，可以强迫自己做微笑的动作。这时，你就会发现内心开始涌动欢喜，你就会真的快乐起来。

    可以在镜子前站直，昂首挺胸，面对镜子微笑，并深呼吸3~4次。也可以让身体适当前屈后仰，并配合喊出“哈哈哈哈”的大笑声音，连做六次，就会明显地感到快乐的感觉遍布全身。

    （《医药养生保健报》5.16刘媛）