叩齿吞津　齿健身健

    叩齿就是空口咬牙，是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。

    叩齿吞津可健脾胃 叩齿能健齿，齿健则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；唾液有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“运化、升清”，减轻脾胃负担，达到健脾胃目的。

    叩齿可补肾 “齿者,肾之标”，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。

    叩齿可强骨益脑 肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，故可健脑。

    叩齿可聪耳明目 肾中精气充盈,髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。“肾受五脏六腑之精而藏之”，“五脏六腑之精气，皆上注于目”，精气充盈则目能辨五色。

    叩齿可美颜荣发 叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。发的生长赖于精血，精血充盈,则发长而光泽；精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。

    18岁以下青少年，不宜做叩齿动作。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。

    咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

    （《北京青年报》5.11常怡勇）