抗疫更要防“郁”

    近一段时间，每天清晨醒来，滑开手机了解最新的疫情信息，已成为很多人的习惯。“闷”在家里一个多月，伴随着变化的病例数字，焦虑、烦闷、躁郁的情绪也开始在不少人心里滋长。对于这场“抗疫长假”，大家逐渐变得“不愿消受”，殷切期望疫情早日结束，回归正常生活。这提醒我们，抗疫的同时也要防“郁”。

    出现种种负面情绪和心理不适十分正常，关键是要调适好自己的心理状态。行百里者半九十。我们已经“闷”了一个多月，不妨再坚持一些日子。正如上海市医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏医生所言，“你很闷的时候，也把病毒给闷死了”。

    文化可以养心，艺术能够怡情。在疫情防控即将迎来拐点的紧要关口，我们不妨给自己的“宅生活”注入更多“文化料理”来调适个人情绪，增强精神的“免疫力”。

    日前，一张网上广为流传的照片感动了很多人：武汉方舱医院里，一个年轻人戴着口罩，躺在病床上，静静地看着书。照片之所以打动人，是因为在这段大家感到不安的时间里，它传递出了从容与宁静。

    是的，阅读与知识可以给予我们力量和希望。遇到挫折、沮丧、痛苦的时候，很多伟大的人物都是通过阅读来抚慰自己的心灵。众所周知，毛主席一生酷爱读书。在戎马倥偬的战争年代，他总是抓紧行军打仗的间隙读书，长征途中，即使患病躺在担架上也手不离书。他认为，读书能读出“神仙”来，可以解除痛苦、恢复精神上的平静。抗疫期间，人最容易紧张和焦虑，阅读正是缓解焦虑心情的良方。今天的疫情也给我们的生活带来了一些不便和“无聊”，但正如耶鲁大学教授布鲁姆所言，阅读最大的功用是帮助我们善用孤独和享受孤独。所以，在这个难得的长假里，我们与其郁闷、发呆、惆怅、茫然，不如捧起一本好书，通过阅读来获取心灵的宁静，也为复工后的紧张工作蓄积力量和智慧。

    事实上，国家新闻出版署近日已发出通知，要求注重发挥网络优势，加大优质出版内容的供给和传播力度，鼓励出版单位和网络出版传播平台加强合作，精选一批优质文学、历史、社科、科普等方面的数字内容免费开放，更好地满足特殊时期人民群众精神文化生活需要。

    武汉方舱医院里，感动人的不仅有那张年轻人戴着口罩读书的照片，还有医生护士带领患者唱歌、朗诵、跳广场舞、做健美操的新闻。其中透露出的不仅有战胜病魔的乐观，更有对生活的热爱。对于居家抗疫的我们而言，除了可以在阅读中享受独处时光，还可以积极拥抱舞蹈、音乐、琴、棋、书、画等艺术，为“宅生活”增加乐趣和色彩的同时，也疏解了自己的紧张情绪。

    古诗中有这样的词句，“闲坐夜明月，幽人弹素琴”“一点芳心休诉，琵琶解语”。音乐对改善不良情绪不仅是一种手段，更是一位春风化雨的“使者”，它既能净化心灵，又可以减轻焦虑，还能够释放积聚压抑的情感，解除负荷沉重的心理负担。居家抗疫期间，夜晚失眠，可以听听《菩萨蛮》《蓝色多瑙河》；情绪低落，可以选择《忧郁小夜曲》《汉宫秋月》《病中吟》；想让家里的气氛活跃一些，可以播放《步步高》《欢乐歌》《花好月圆》。

    即使阅读、音乐都不适合你，网络上还有各种有温度的抗疫主题美术作品，你可以从中了解抗疫的细节和故事；短视频平台上，有大批网友录制的抗疫舞蹈，随便跳上两段，可以活络一下筋骨，增强身体的抵抗力；荧屏上还有各种优质影视作品，喜欢的话，你可以尽情刷剧。

    疫情是暂时的，生活是永恒的。一个热爱生活的人，即便“闷”在家里，日子也不会是苍白的。学会用包括文化艺术在内的多种方式来调剂自己的居家抗疫生活，反映了一个人对生活的态度。让我们起身打开心灵的窗户，抖落疫情带来的尘埃，共同迎接疫后新生活的到来。

    （作者：韩业庭）