“睡眠充足+少刷手机”有助减少青少年抑郁

　　据上观新闻报道，青少年的一天时间里，身体活动、屏幕使用时间与睡眠和心理健康水平密切相关。研究团队结合上海15000余名中学生（初中、高中、职校）的调研发现，屏幕使用时间+睡眠双达标对抑郁的防护效果，显著优于单独运动达标；运动单独达标仅对焦虑和孤独感有显著保护作用；女生三项均达标者获益高于男生，其抑郁风险降低达60%（男生为50%）。

　　修复瘢痕少碰三类食物

　　据《家庭医生报》报道，在瘢痕修复过程中需避免食用高糖食物、辛辣刺激食物以及高脂肪食物。高糖食物中过量的糖分进入人体后会引发高糖反应，刺激胰岛素和皮脂腺分泌，加剧体内炎症反应，加重瘢痕增生；辛辣刺激食物中含有辣椒素、姜辣素等成分，会刺激皮肤毛细血管扩张，加重局部的充血，引发皮肤轻微过敏或炎症反应，导致瘢痕发红、发痒、肿胀；高脂肪食物中含有大量饱和脂肪和反式脂肪，会刺激炎症因子释放，加剧皮肤炎症，同时导致皮脂腺分泌旺盛，容易滋生细菌，引发感染。