如何自查“鼠标手”

　　人的手腕掌侧有一个由腕骨和韧带围成的“密闭管道”，就是腕管，管道里走行着控制手指活动的肌腱，还有一根负责大拇指、食指、中指感觉和运动的正中神经。如果因为长期重复动作、组织肿胀等原因导致腕管内部压力升高，就会压迫到正中神经，进而出现手腕疼痛、手指发麻、抓握无力等一系列症状，即“鼠标手”。

　　“鼠标手”早期症状隐蔽，大多只是偶尔觉得手腕发酸、手指有点发麻，容易被当成普通劳累；如果拖到难以拿握物品的程度才去医院就诊，往往已错过最佳干预时机。

　　以下介绍三个简单的小测试，可自行对照检查：

　　屈腕测试 将双肘撑在桌面上，两个手腕自然弯曲90度，保持这个姿势1分钟不动，如果1分钟内出现大拇指、食指、中指发麻、刺痛感，提示可能存在腕管综合征。

　　叩击测试 找到自己手腕掌侧横纹的中点位置，用另一只手的手指轻轻叩击这个位置，如果出现手指发麻、刺痛感向指尖放射，可能是该病的阳性信号。

　　醒后测试 如果最近经常睡着之后因手麻手痛而醒，起床甩动手腕几分钟后麻痛就能缓解，可能为该病的早期症状。

　　如果以上症状持续或加重，不要拖延，应及时到医院骨科或疼痛科就诊。

　　预防“鼠标手”，握鼠标时尽量让手腕放平，不要悬空压在桌沿，可以垫一个1厘米左右厚的软腕托，让手腕保持自然放松的姿势；连续用电脑、手机45分钟，就要停下来活动手腕5分钟，做手腕的屈伸、旋转动作，伸展手指放松肌腱；注意保暖。

　　（《扬子晚报》4.24 杨璞 许倩）