健康小知识

　　饮食太精细增加宝宝龋齿风险

　　据人民网报道，米糊、果泥、菜泥等辅食过于精细，可能含有较高的糖分，且容易黏附在牙齿表面，难以通过唾液或咀嚼过程自然清洁。过于精细的辅食在加工过程中食物纤维被破坏，无法通过机械摩擦减少菌斑堆积，失去对牙齿天然的清洁作用，也不利于锻炼宝宝的咀嚼吞咽能力。此外，夜间睡眠时唾液分泌减少、口腔自洁能力下降，吃夜奶容易加剧致龋微生物的定植，显著增加蛀牙风险。

　　正确用手机，预防颈椎病

　　据《健康报》报道，预防颈椎病，看手机时尽量抬高手机，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持直立状态；连续使用手机不宜超过20分钟。加强颈后部肌群力量训练有助预防颈椎病，可以做静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手给予适度的力量进行对抗，持续3～5秒后，放松3～5秒，反复几次。