孩子患鼻炎，练练“健儿操”

　　孩子患鼻炎，练练“健儿操”

　　不少孩子从小就患有鼻炎，每天清晨起床就连打喷嚏、流清鼻涕，鼻子总被擦得发红；跑跳几下就大汗淋漓，后背湿透，风一吹就连打喷嚏，很容易感冒。

　　儿童鼻炎防护需注重“三关”：第一关是风寒关，衣物要护住后颈，避免风池穴、大椎穴受风受寒，出汗后要及时擦干；第二关是饮食关，可用八角、小茴香、干姜等调味品温运脾胃；第三关是运动关，可练习平调五脏健儿操的调肺式，以宣降肺气、调节呼吸。

　　练习平调五脏健儿操时，要跨立同肩宽，双手呈抱球状抬至胸前，吸气时张开双手，呼气时恢复；然后双手下垂贴大腿，吸气时向左侧下滑，呼气时恢复，再次吸气向右侧下滑，呼气；最后两臂曲肘叠放胸前，吸气、抬左腿至屈90度，稍停顿，呼气时放下，再次吸气、抬右腿，呼气时放下。3个动作各重复3次。

　　日常鼻塞时还可做鼻翼按摩操：双手食指搓热，沿鼻翼两侧上下推擦20次，再点按鼻翼旁的迎香穴1分钟。现代研究发现，迎香穴周围分布着三叉神经分支，刺激穴位可通过神经调节鼻黏膜血管舒缩功能，进而减轻鼻腔黏膜充血和水肿，改善鼻塞症状。

　　（《羊城晚报》2.28 林清清 沈中）